ile jeść

Witam Postanowilem narazie niestosowac scislej diety, bo w sumie ciezko sobie powiedziec od dzis jesz to i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko [...]

metabolizmu nie należy spowalniać tylko jeść ile trzeba... co do omega to możesz wziąć wszystko w jednej dawce i nic się nie stanie, pięć gram powinno styknąć.

Nie będe zaczynać nowego tematu i pytam się... Ile mam jeść glukozy po treningu ??

Ja z ok 6. Korzystajac z tematu, jak to jest z tymi jajami? Ile mozna jesc tygodniowo i czy szkodza zdrowiu w nadmiernej ilosci?

[...] wszystkiego. Staram się jeść urozmaicone dania. Do ryżu robie różne sosy, zamiast jego robie marakon z kurczakiem + szpinak i ser veta. Tortilla po meksykańsku. Omlet z pomidorem, ogórkiem. Próbuję szukać takich dań żeby były wartościowe i zdrowe. A u mnie problem polega na wyliczeniu ilości i wpisania w dziennik ile ma danych wartość, gram

[...] codziennie identycznie? Co jeśli Ci się skończy jakiś produkt? Poza tym, jak np. banan waży 135 g, to będziesz wyrzucać 35 g, bo ktoś Ci powiedział żebyś jadła 100g? Ważysz ile realnie ma produkt, zliczasz naszym kalkulatorem forumowym, a ostatnie posiłki kombinujesz tak by zagrała suma dzienna. Dieta - w jakimkolwiek celu prowadzona - nie może [...]

przyjmij dane z kalkulatora potreningu: 100,5kcal, 10,5g białka i 6,5g tłuszczu to wszystko jest i tak na oko, bo nie wiadomo ile po obróbce zostanie np., tłuszczu, a musiałbyś codziennie jeść 1kg żeby to zrobiło Ci znaczną różnicę

[...] dzieje ?? ponieważ nie masz mięśnia, ja zapewne mam tłuszczu kilkarazy więcej niż ty, ale brzuch mi się nie trzęsie bo mam jakieś tam umięśnienie. Zrób najpierw 20kg mięśni i wtedy biegaj , pływaj , Póki co przy takiej wadze powinieneś dużo jeść i ćwiczyć na siłowni a basen rekreacyjnie w dołownym tego słowa znaczeniu. apropo ile masz lat ??

[...] obliczam b/t/w narazie, dopiero jak bede miał konkretnie ułożoną, to wylicze, i wrzuce, i najwyzej wtedy jakies poprawki naniosę. napisałeś zebym do 2 sniadania dodał jajka, ile tych jajek w ciągu dnia mam zjesc? do sniadania dałem 2, a w szkole nie wypada jesc jajek. góa jedno. dodam banana po treningu, albo sok na zmiane. a na KMC to ta [...]

[...] oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w domu.Posiadam 140 kg cięzaru 2 gryfy jeden łamany drugi prosty ławeczke prosta skos i pion, modlitewnik 2x hantelki. Z góry dziekuje [...]

[...] ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń." I stąd teraz nasze pytanie, jakie obiążenia i ile serii byłoby dla nas najlepsze? Dla każdego z tych ćwiczeń? Czy to ustala sie od jakiś % masy ciała np? Ponadto: co jeść? Pozdrawiamy!

Viagre czasami zarzucam zeby nie bylo dymu ale ile mozna tego jesc %-)

flex1976, zmieniłem jedynie filet zmażony na mięso + olej bez zmieniania diety na prośbę anubis84. Jaką nadwyżkę w moim przypadku (55kg) proponujesz (ok 200kcal?) i ewentualnie z jakich źródeł ? Podejrzewam, że z węgli ale ile można jeść ryżu/makaronu ;p

- ile już ćwiczycie 1,5 roku - na jakiej siłowni (domowa , club itd) rok w klubie, przez ostatnie pół roku w piwnicznej siłowni - jakie efekty średnie, było by lepiej gdyby wcześniej była lepsza wiedza na temat treningu, diety, regeneracji, a tak to ok. bic+10cm, waga+20kg (ale spadłem 5kg), wyciskanie+70kg - co was do tego skłoniło kolega [...]

[...] nie była monotona, wtedy organizm się przyzwyczaja i wszystko idzie wolniej, tyczy się to treningu jak i diety. Może jakaś odrzywka aby przełamać stagnacje? Nie napisałeś ile jesz warzyw a juz ci piszą, że masz dorzucić... Moim zdaniem dieta ok, nie jesteśmy zawodowcami aby jeść wszystko co do grama. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-05-29 [...]

tak przez cały dzień gadamy jak kto i ile sra tak się kumpli potpytałem a co mamy tylo gadać o piłce i dziewczynach o tym też trzeba zakrześ na bank nie bo zatwarzdzenie nie pamiętam kiedy miałem wale normalnego kloca tylko raz na trzy dni buby chyba za mało jem błonnika bo innego wyjaśnienia nie widze postaram się jesć wiecej otręb pszenych [...]

dobra nie warzne no to jak z tym błonnikiem ile musze go jesć

[...] miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo moze to byc 60 minut. Tempo na początek [...]

[...] się ciesz. Ja miałem kontuzję w przedramieniu to przy rehabilitacji prądem i laserem trwało to pół roku a niektóre ćwiczenia to i 2 lata po kontuzji mogę ledwo co 40% ciężaru roboczego wykonywać. Mi kazali jeść BCAA jak przy normalnych treningach bo niby jest lepsza regeneracja. Ale nie wiem na ile w tym prawdy jeśli chodzi o leczenie kontuzji.

ja oglodalem kedys na discovery o kolesiu tzn biegaczu ktory zgubil sie na pustyni nie jadl przez tam x czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo [...]